Психологическая помощь при разводе.
Развод с мужем, развод с женой- одно из самых травматических переживаний, с которыми может встретиться человек. Развод занимает одно из ведущих мест в "рейтинге" жизненных трагедий.
"Скачка мыслей", высокая тревога, растерянность, обида, непонимание что делать и как дальше жить- вот с чем обращаются за помощью к психологу при разводе.
Вероника. 35 лет. Инициатор развода-муж. В ходе психотерапии у Вероники проявились несколько сменяющих друг друга переживаний.
Страх. От которого хочется застыть и не двигаться. Не дышать. Этот страх -как страх маленькой пятилетней девочки, одной в больнице. Родители бросили, оставили одну, сослали в ссылку. Теперь нужно одной со всем справляться. Выживать. В 35 как тогда. Развод. Тоже бросили. Тоже совсем одну. Родственники и знакомые отмахиваются от щекочащих переживаний. Мама говорит: "Не бойся и не грусти. Ты молодая, себе еще лучше найдешь. Было бы о чем горевать". Подруга Вера советует записаться в фитнес и на китайский язык. А сына Лешку отдать на 3 месяца к бабушке. Подруга Лена считает: нужно ототмстить. Составить план мести. Чтобы мало не было. Лена знает, что это-развод, развод с мужем. Она опытная. Советы готовы. Вот только никто не хочет слушать про страх. Желающих нет. А он приходит, не спрашивая, и хозяйичает. Как хочет.
Обида. Противная. Давящая на глаза. Разгромившая в хлам все представления о жизни. Все фантазии и надежды: вот у меня-то точно будет все хорошо, меня не затронет. А вот нифига. Гарантий нет. На небесах порвали страховой полис.
Еще-чертова грусть. И воспоминания. Как растирал полку, на которую сесть Веронике, в холодном поезде. Как испек на Восьмое марта торт-желе, а он на столе превратился в лужицу, когда ушли с гостями в другую комнату. Как на все заработанные летом деньги купил ей джинсы. Дорогущие! Как первый раз услышала его голос и сразу влюбилась, не оборачиваясь, чтобы рассмотреть.
Злость. Да какого лешего! Гадкий человек. Двуличный. Притворялся 6 лет. Как она его сразу не раскусила. Ведь были звоночки-то. С друзьями в преферанс кто играл, когда температура у Вероники была под 40? Тыщу в кармане зажал, когда денег не было. Такая дура! Дуура!
И так по кругу: страх, обида, злость, грусть,
А нет, еще вот так: злость, злость, обида.
Или вот: страх, грусть, грусть.
Остановится эта карусель? Или будет кружиться всегда? Кажется- всегда. Месяц же прокружила.
....
Вы катались в парке на "цепочках"? Пристегнут ремень. Растет скорость. Выше, выше, выше. Круг, второй, десятый. Но вот приходит карусельщик и нажимает на кнопочку. И все медленнее, медленнее, медленнее, медленнее... А на ночь калитку закрывают на ключ. Так и здесь. К счастью, на этот раз, все конечно.
Остановится.
....
Как любая травматическая ситуация, развод наносит удар каждому в "больное место". Для одного человека самым сложным будет справиться с переживаниями страха, чувством небезопасности и незащищенности, внутренним хаосом, скачкой мыслей, тревогой.
Другого захватит ощущение пустоты, заброшенности, чувство собственной плохости.
Для третьего станет невыносимо сильной ревность и фантазии о том, что партнер, в недавнем времени еще "только мой", находится вместе с другой женщиной (мужчиной).
Семейные психологи расценивают переживания во время развода как разновидность переживаний горя. Горе связано с потерей важного (по крайней мере когда-то) человека, социального статуса, привычного уклада жизни, социальной роли). Горевание-процесс, который связан с приспособлением к ситуации развода. Итог горевания- нормализация процесса жизни. В том числе -установление новых отношений привязанности.
2) Переживание боли потери. Человек устроен так, что облегчение приносит называние чувств словами и рассказ об этом другому человеку.
3 ) Адаптация к окружению, в котором отстутсвует бывший партнер. Построение планов на новую жизнь. Формирование так называемой "я-идентичности".
Отгоревать, по мнению семейных психологов, бывает труднее в нескольких случаях:
- когда прерванные отношения содержали в себе много не очень понятного, не очень осознанного и названного словами;
- когда прерванные отношения носили амбивалентный характер. В них было много как горячей любви, так и сильной ненависти;
- когда отношения приносили исключительно боль и разочарование.
В наш психологический центр за психлогической помощью обращается много клиентов, переживающих или переживших в недавнем прошлом ситуацию развода. Иногда бывает так, что их представление о последствиях и течение развода не соответствуют действительности.
5 мифов о разводе. Комментирует семейный психолог.
1. Страдает только "брошенный". Это не так. Развод- травматическое событие для обоих партнеров. Как правило, партнер, прервавший отношения, в большей степени страдает от чувства вины. Это чувство переживается по-разному. Один человек может стремиться искупить вину. Например, мужчина может заботится об оставленной женщине, назначить ей сожержание или приходить делать "мужскую" работу. Другой постарается от него "сбежать". Например, наглухо перекрыть контакты с супругами, партнерами, детьми.
2. Важно как можно сильнее отвлечься, возможно "завести" новые отношения. Некоторые люди в ситуации развода стремятся как можно больше себя загрузить, чтобы не было времени "вздохнуть спокойно". Здесь важно не переборщить. Переживаний расставания никто не отменял. Сбежать от них- не всегда лучший вариант.
3. Развод калечит десткую психику. Да, действительно. Однако, подчас качество отношений родителей, проживающих совместно в браке, травмируют ее еще больше. Как говорится, "смотря с чем сравнивать".
4. Развод можно предотвратить, если вовремя заметить "неладное" и предпринять меры. Это отчасти так. В ситуации развода задействованы оба партнера и усилий одного в некоторых случаях недостаточно, чтобы изменить кардинальным образом ситуацию.
5. Переживать чувства, сопровождающие процесс развода трудно, поэтому люди часто обращаются за помощью к психологу или семейному психологу. К сожалению, не всегда бывает так. Часто люди во время переживания травмы "капсулируются", уходят в себя, не имеют желания разделить с другим человеком свои страдания. На прием к семейному психологу их записывают, в буквальном смысле "приводят" папы, мамы, сестры, братья, друзья и даже дети.
Непрожитое горе часто проявляется спустя время, когда человек решает совсем другую психологическую проблему.
Последствия непрожитого горевания в процессе развода:
- неспособность строить новые связи;
-сильная депрессия, апатия, падение жизненного тонуса, неудовлетворенность жизнью;
-снижение самооценки;
- изменение продуктивности в других жизненных сферах (работа, воспитание детей);
- появление такой черты, как стремеление уединяться, "капсулироваться", изолироваться.
Во многих странах людям, пережившим и переживающим развод предусмотрена психологическая помощь по страховому медицинскому полису. В нашей стране каждый может обратиться к психологу самостоятельно.
Пугачева Л.Г., семейный психолог, Екатеринбург, психологический центр "Персона".