В рассказах клиентов, обратившихся на прием к психологу, часто можно услышать цитаты неприятных слов, адресованых им.
"Это не деньги-это слезы",-говорит жена мужу, который падает от усталости, приходя домой со второй работы.
"Он говорит о том, что я полная дура",- сетует молодая женщина (ксати кандидат наук) на отношение своего друга.
"Меня не за что любить, и я с этим согласна",- жалуется мама девочки-подростка.
"У тебя не холодильник, а могильник", - не скрывает своих оценок разгневанный муж.
Все бы ничего, но с лихвой получая негативную обратную связь и критику, многие находятся в дефиците позитивной обратной связи и принятия. Вместе с тем, психологические исследования счастливых отношений давно вывели оптимальную пропорцию похвалы и критики : 4:1.
Склонность окружающих людей к обесцениванию, по мнению психологов, наносит значительный удар по самооценке, делает отношения более закрытыми. Человек, который периодически подвергается обесцениванию, перестает говорить о своих чувствах и желаниях, снижается доверие и ожидание поддержки.
Однако, не всегда дело исключительно в других людях. На консультации психолога часто случается так, что человек сам начинает обесценивать свои чувства, желания, проявления. Например, растерянность, присущую в ряде случаев любому из нас, может считать стыдной, а себя растерянного-никчемным и неприятным.
Многие люди не принимают себя в зависимом и привязанном состоянии.
Любой хороший психолог не раз видел затруднения клиентов, которых просят перечислить свои достоинства. Вопросы: "За что тебя любит твой муж?", "За что тебя ценят на работе?", "Что в вас хорошего как в маме?",- могут привести многих людей в тупик. Это говорит о том, что у человека низкая самооценка и начисто отсутствует привычка замечать и называть свои достижения, способности, сильные стороны.
Обесценивание уходит своими корнями в детство. Часто бывает так, что родители обесценивающих людей-такие же обесценивающие люди, которые свободно и смело говорили о недостатках, а вот о достоинствах рассуждать им было намного сложнее. Вот и выросли у них дети, которые слышать не могут признаний и комплиментов, зато уж к критике они всегда готовы.
К счастью, такую ситуацию можно исправить.
На консультации психолога в большинстве случаев можно восстановить самоуважение, отважиться на протест по отношению к обесценивающему отношению других людей.
Может быть, именно психолог станет одним из первых людей, который относится к вам серьезно и с уважением, замечая и называя ваши достоинства. Впрочем, вслед за психологом, как правило появятся и другие люди. Таковы законы перемен.
Пугачева Л.Г., психолог, психологический центр "Персона", Екатеринбург, 2018 год.