Есть данные, что до 10% населения страдают паническими атаками. приступы панической атаки могут иметь частоту от 1 раза в несколько месяцев до 1-2 раз в неделю.
Специалисты по психологической помощи и медики делят симптомы панической атаки на те, которые проявляются у подавляющего числа людей, и те, которые проявляются в незначительном количестве случаев.
Практически все страдающие паническими атаками отмечают ощущение сильного сердцебиения, говорят о том, что "накатывает волна жара", "кружится голова", "кажется, что сейчас упадешь", ощущается слабость в ногах и руках.
К более редким симптомам панической атаки относят дрожь, спазмы в области желудка, кишечника, рвоту; удушье, боль в груди. Может на короткое время пропасть зрение или слух; могут измениться голос или речь, иногда бывают судороги.
Психологи отмечают, что почти все, страдающие паническими атаками, имеют страх "сойти с ума", страх потерять контроль, страх смерти. К этому присоединяется сильная тревога, что приступ паники повторится в самое неподходящее время. в самом неподходящем месте. Обладатели панической симптоматики начинают беречься: избегают людных мест, поездок в транспорте, выхода из дома.
Как правило, за исцелением от паники изначально обращаются за помощью к врачу. Проходят медицинское обследование, которое показывает, что человек здоров и отклонений в работе систем организма нет. В ряде случаев ставятся такие диагнозы, как кардионевроз, вегетососудистая дистония. Проводится лечение, которое не ведет к значительным улучшениям ситуации. И лишь на следующем этапе (иногда через 2-3 года) человек обращается за психологической помощью.
Портрет такого человека может включать следующие особенности.
Высокая тревожность. Она обусловлена, во-первых, конституциональными особенностями. Таким уж родился ребенок: чувствительным и ранимым. Во-вторых, строгими, жесткими родителями, которые недостаточно успешно умели "контейнировать" соего ребенка: не обращали особого внимания на его чувства и переживания, не собирались вместе "проживать" происходящее, подсмеивались над страхами и тревогами, называли их глупостями, не оказывали необходимой помощи и поддержки.
"Раз, два, три, сопельки утри,"-говорила в детстве мама одной женщине, страдающей паническими атакми, когда она начинала плакать. "Не говори глупостей, все со мной в порядке,"-говорила мама дочке, переживавшей за е здоровье.
Т.е., люди с паническими атаками -часто неутешенные дети, которых так и не научились успокаиваться.
Переживание травматических ситуаций.
Практически у всех людей, страдающих паническими атаками, по наблюдениям психологов, в анамнезе присутствуют травматические ситуации, в которых они испытывали негативные переживания высокой интенсивности без возможности повлиять на происходящее.
Вот примеры из жизни людей, обратившихся за психологической помощью с симтомами паники.
Екатерина, 32 года. Вспоминает случай, когда мать гналась за ней с топором, угрожая расправиться за детский проступок.
Анастасия, 35 лет. Пережила травматический эпизод в связи с самоубийством мужа, оставшись с двухлетним ребенком на руках.
Александра, 23 года. Была вынуждена во время командировок отца присматривать за матерью, которая в алкоголном опьянении закрывалась в квартире и не открывала дверь по нескольку дней. Десятилетней девочке оставалось только гадать, жива ли она, вызывать бригаду "Совы", чтобы вскрыть квратиру.
У многих людей, обратившихся на консультацию к психологу по поводу панических атак, родители в разной степени страдали алкогольной заисимостью. И в опьянении совершали "невинные" поступки, калечащие детскую психику.
Неспособность свободно выражать агрессию- еще одна частая психологическая особенность подобных людей. Как правило, это милейшие люди, которые каждый раз переживают, попав в ситуацию, в которой приходится испытывать и выражать гнев.
Елене на работе не выдали причитающиеся ей отпускные. Ей казалось проще сменить работу, чем устраивать "разборку".
Наталья рассказала психологу, что после разговора с папой разбила телефон, с размаха ударив об пол. Однако, во время разговора оставалась исключительно любезна.
В животном мире это происходит так:
1. Появляется какая-то опасность. Хищный зверь или природный катоклизм или...
2. Организм начинает готовиться к отражению опасности. Большая порция адреналина поступает в кровь. Мышцы становятся более твердыми для того, чтобы стремительно унести организм из опасной среды. С целью быстро насытить мышцы кровью сердце начинает стремительно биться, повышается давление крови в сосудах, во рту пересыхает (чтобы слюна не мешала в предстоящем бегстве), учащается дыхание. Организм готов к драке или побегу!
3. В животном мире эти проявления завершаются реальным действием, спасающим от опасности.
Специалисты по психологической помощи уверяют, что практически то же самое происходит и с человеком. Вот только есть несколько отличий.
1. Опасность не так очевидна. И она не угрожает напрямую жизни. Это другая опасность:
-потеря самоуважения;
- страх перемены;
-пребывание в конфликте "хочу", но "боюсь" и др..
2. У человека мобилизация организма редко заканчивается реальным действием. Подчас он так и не понимает, что с ним происходит, и зачем это нужно.
1. Помочь научиться успокаиваться. Вначале во время приступа паники. Понять, что приступ ограничен во времени и продлится примерно 10-15 минут. Что ни один человек еще не умер от сильного сердцебиения во время панической атаки. Напротив, как правило, у таких людей более тренированнное сердце. Найти свой способ пережить паническую атаку: место, где можно посидеть и прийти в себя; решить, что вы будете делать во время приступа паники; может быть, найти человека, который разделит с Вами неприятные минуты.
Затем выявить другие тревожные жизненные ситуации. Про что сейчас тревога в вашей жизни? Ведь, если присупы паники случаются, то организм точно к чему-то готовится. К чему? Это предстоит выяснить и преодолеть ссовместно со спецималистом по психологической помощи. Может быть, Вы попали в ситуацию принятия важного жизненного решения, может быть, пребываете в непростых отношениях, в ситуации временнного неуспеха. Одним словом, Вам придется расшифровать сигналы собственного организма и удовлетворить зияющие потребности.
Психологический центр "Персона"
г.Екатеринбург.