Как пережить развод?
Разводы условно можно разделить на 2 группы:
развод по инициативе одной из сторон (когда один супруг предлагает развестись, а второй против или не имеет такой потребности), развод по обоюдному согласию. Нужно сказать, что психологическая помощь бывает востребована в обоих случачях.
Обоюдное решение расстаться обычно приходит в свази с разочарованием, хроническим неудовлетворением важных потребностей, пониманию, что выбор супруга совершен ошибочно. Иногда расставание связано с тем, что прошло время, супруги изменились. Развод по обоюдному согласию обычно переживается легче. Однако, не будем тешить себя надеждами, разрушение эмоциональной связи- тяжелое переживание для любого человека.
Развод по инициативе одной из сторон - утрата, неожиданная для одного партнера, который ведать не ведал о намерениях второго. Известие свалилось «как снег на голову». Партнер зачастую вполне себе устраивал: "...смотрели в одну сторону, понимали друг друга без слов и вдруг...",- удивленно рассказывала молодая женщина Катя, обратившаяся за психологической помощью в ситуации развода. Что же происходит с теми, кого бросили без его желания и согласия? Психотерапевт по фамилии Боулби считает, что переживания такого человека подчинены определенной последовательности, этапам. Психологическая помощь при разводе строится согласно этапу, на котором находится человек. Итак, об этапах.
Первый этап– это шок, оцепенение.
Не верится. Не верится, что это произошло со мной. Кажется, что ушедший супруг все еще стучит ложечкой о чашку на кухне, а вот он (она) достал ключ и открывает входную дверь, ну вот уж точно зазвонил его (ее) телефон. Кажется, что он (она) вернется, передумает, одумается, что «выбросит дурь из головы».
Иногда это истинная иллюзия. У ушедшего супруга и мыслей таких нет, он решил свою судьбу и принял окончательное решение, а «брошенный» долгое время не может этого понять и принять. Иногда шок длится месяцами. Переживается крайне негативно на телесном уровне. Пресловутая «душевная боль», о которой пишут многие классики, может стать знакомой и родной. Когда тело выворачивает как наизнанку, подташнивает, ломает кости. И вправду больно, хочется помощи.
Этап гнева, обиды.
Если человек вдруг понимает, что это так, и того, который был столько лет рядом, жалел и поддерживал, устраивал скандалы и высказывал претензии -больше нет, а есть как минимум тот, который уже заварил эту кашу- охватывает нестерпимая ярость. Как он (она) мог? Ну, он (она) у меня получит, он (она) еще узнает почем фунт лиха! Я ему устрою кузькину мать, детей он у меня не увидит, а его подругу я выслежу и…Вспышки неконролируемой ярости и жгучей обиды еле оставляют в периоды сна, настроение скачет, хочется плакать, бежать, мстить… В этот период есть дикий соблазн поссориться раз и на всю жизнь. И многие ссорятся. «Мы друг другу такого наговорили…». В ход часто идут истинно садистские ухищрения, манипуляции детьми… Есть большая энергия двигаться, мстить, причинять боль, разрушать. И иной раз лучше разрушить стул в кабинете у специалиста, чем голову человека, с которым остались, возможно, общие дети, общие знакомые, связи. Хотя искушение размозжить голову так велико! Психологическая помощь при разводе придется очень кстати.
Может даже стать страшно: что за безумие со мной происходит? Может быть, я сошел (сошла) с ума? Я, наверное, ненормальный (ненормальная)? Ну, конечно, я не то, что нужно…Титанические усилия человек тратит на то, чтобы сдержать все эти переживания. Но вот странный закон: чем больше сдерживает -тем больше они подступают…
Однако, и это проходит через некоторое время. Может быть, все гадости уже сказаны, головы размозжены, силы обиды и мести закончились.
Этап депрессии.
И тогда наваливается депрессия. Кажется, что все кончилось, никогда уже больше не выкарабкаться, нет смысла вставать, готовить еду, стирать одежду, ходить на работу, смотреть в небо! Нужны большие усилия для выполнения привычных дел, заботы о детях. Есть ощущение полного фиаско: ну вот, опять ничего не получилось, а как все в начале было хорошо, как я надеялась (надеялся) что смогу создать крепкую семью. Ведь казалось, что этот человек любит меня, привязан ко мне… Никто ко мне не привязан, я этого не стою. И пробовать больше не буду. Все это глупости.
Глубокое расстройство и печаль охватывает человека. Иногда явные, пугающие, а иногда такие, которые подступают лишь иногда, в вечернее или ночное время. Кажется, что это уже никогда не кончится…
Но и это закончится спустя время, когда разведенный сумеет принять расставание с бывшим супругом. Тогда происходит окончательное признание завершенности супружеских отношений. Такая завершенность приходит, если человек оказывается в состоянии попрощаться со своим прошлым. Прожить обиды и недовольства, бережно сложить в памяти все ценное и найти новое место в душе.
Этап ассимиляции, подведения итогов.
Теперь психологическая помощь понадобится, чтобы перестроить свою жизнь, выйти на новый этап. Изменить отношения с людьми в той мере, в какой нужно: с кем я сейчас хочу общаться? Хочу ли я еще раз выйти замуж (жениться)? Где я хочу работать? Кого я хочу подключить к воспитанию детей? Идет строительство планов на будущее. Не секрет, что в итоге многие разведенные справляются с расставанием. Некоторым даже удается дружить новыми семьями, радоваться друг за друга и оставаться в хороших отношениях в течение многих лет.
Такая последовательность переживаний бывает у разводящихся (в особенности у тех, которые разводиться не собирались).
Те, кто разводиться собирались тоже будут переживать что-то похожее. Но уже без первого этапа (шок, оцепенение). А вместо ярости более вероятно переживание чувства вины: как же я ей (ему) сделал больно!
Разрушение эмоциональных связей после развода продолжается в среднем около 1 года. Когда приходится привычные даты (дни рождения, Новый год, 8 Марта, летний отпуск) прожить, но уже в другом статусе. После этого многих людей боль отпускает.
Если в течение года переживания не проходят - принято называть их патологическими. Это означает, что человек «подзастрял» на каком-то этапе. Он больше других может нуждаться в психологической помощи.
Проблемы, как ни странно, могут быть связаны с тем, что разведенный изо всех сил пытался сдержать свои чувства. У него есть много сомнений и страхов: не сошел ли я с ума? Стоит ли так переживать, ведь это не конец жизни. Часто действуют стратегии отвлечений, развлечений. Новые связи, друзья, подруги, бешеная активность, скорые замены партнеров. Человек любыми путями хочет оградить себя от сильных переживаний. И чем больше он этого хочет, тем больше у него не получается. Парадоксально, но тот, кто в течение первого года переживает ярость, глубокую депрессию, имеет больше шансов основать новую семью, чем тот, который бодрится и храбрится и делает вид, что ничего не произошло.
В чем может состоять помощь психолога при разводе?
В том, что психолог поможет быстрее прожить, справится с мучительными состояниями.
Все этапы человек пройдет несколько проще, быстрее и эффективнее. Появится возможность скорее вернуться к новой жизни: построить новые удовлетворительные отношения, перекроить отношения с супругом в случае, если есть общие дети (чтобы помогал (помогала) и заботился (заботилась) о детях), быстрее приспособиться к новым реалиям: подобрать новую работу, которая устраивает в настоящий момент, освободиться от депрессии.
В какой форме осуществляется психологическая помощь при разводе?
На Западе действует большое количество групп психологической помощи при разводе. 40% разводящихся обращаются к групповой работе. Группа очень эффективна в этой ситуации: здесь сидят такие же, как я, и уж они – то, как никто другой меня поймут. Здесь никто не блокирует печали, слез, горя. И вот волшебство- проходят-то они быстрее. То, что кажется немыслимым, стыдным и больным, живет здесь и скорее отступает. У нас группа психологической помощи при разводе пока не вошла в широкий обиход, но надеемся, что это удел ближайшего будущего.
Индивидуальная психологическая помощь при разводе тоже эффективна. Психолог сможет выслушать и принять те переживания, от которых обычные люди бегут: подбадривают, развлекают, переводят разговор, переубеждают.
В среднем, работа с разведенным клиентом до первых осязаемых результатов помощи может составлять 10-12 сеансов, хотя в некоторых случаях потребуется больше времени.
Нам бы хотелось, чтобы у каждого разводящегося был выбор: справляться самому (самой) или обратиться за поддержкой. И чтобы они были в курсе, что программа "Психологическая помощь при разводе" в городе Екатеринбурге (а если использовать современные средства связи-то и не только в Екатеринбурге) есть!
Пугачева Л.Г., психолог.
Психологический центр "Персона", г. Екатеринбург.